タクティス社長ブログ(TAKUTICE)

株式会社タクティス経営、草加で働く社長のブログ。何気ない日常生活〜趣味の音楽、本業のIT系の話題などを面白可笑しく、それでいて専門的に綴っていこうと思います♪ 視点は極めて庶民的、社長っぽくないのがポイントです(笑)

    タグ:トレーニング

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    先週は(34才の)誕生日と重なったりで行けなかったので、
    2週間振りにジムに足を運んできました。

    恒例のカラダスキャン測定。


    体重:62.3kg,体脂肪率10.1%
    骨格筋率(メーター表示):5/6
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    【2010年度3回目のジム(体脂肪率10.1%達成)】の続きを読む

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    初年度初ジムに引き続き、今年2回目(8日振り)のジムに行ってきました。

    飲み食いしまくった鍋の翌日という事もありますし、
    来週末は休みと聞いていたので、何が何でも行きたかったのです。

    穏やかな晴天だったので、交通手段はチャリ
    片道20〜25分なので、これだけでも良い運動&ストレッチになります♪

    恒例のカラダスキャン測定。

    体重:62.5kg,体脂肪率12.4%
    骨格筋率(メーター表示):4/6
    0117gym1

    0117gym2
    【2010年度2回目のジム】の続きを読む

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    去年末(12/27)に撮影したイナブロウの新年MC動画が何故か人気(*)で???気分の中...
    *他の動画の2倍の閲覧数

    新年初ジムに行ってきました。

    恒例のカラダスキャン測定。


    体重:62.3kg,体脂肪率10.9%
    骨格筋率(メーター表示):5/6
    0109gym1
    【新年初ジム!!】の続きを読む

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    叔父さんのジムにイナブロウを連れて行きました。
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    メインはトレーニング 【ジムにイナブロウ】の続きを読む

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    両親が旅行なので久々に実家に寄り、愛犬ムクの散歩に行ってきました。
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    【実家の愛犬ムク散歩&一ヶ月振りのジム】の続きを読む

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    本日昼は一泊した仙台の客人を見送った後家事に励み、
    夜はジム(EagerBeaver)に行ってきました!!
    なんと今日が300回目でした!! 偉いぞ<ジブン

    恒例の測定♪

    ●カラダスキャン体内測定結果(6/27)
    【ジム300回目[体重増加/体脂肪率減少]】の続きを読む

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    約二ヶ月振りに叔父さんの経営するジム(EagerBeaver)に行ってきました。

    まずはいちばん気になる体力測定。


    体重65kg、体脂肪率15%、骨格筋率:MAXの半分、体年齢:30歳

    と二ヶ月前より遥かに衰えてるんじゃないかな。。
    と恐る恐る測定した所...

    [2009/4/18結果]
    体重63.5kg、体脂肪率11.3%、骨格筋率:最高値の一歩手前、体年齢:27歳

    と見事に現状維持してました!!

    ジムは行かずとも、適度に腕立てと腹筋やってるのが良かったのかな?

    週に何度か気が向いたときに
    ・腕立て60回を3セット、腹筋疲れるまでを3セット

    通常の食事はヘルシー系中心で、お酒は1日おきに1缶。
    タバコは全く興味なし。(というか実は吸った事がない)

    という当たり前になってる生活習慣も効いているでしょうね♪


    ■4/18(土) EBTメニュー
    ------------------------------
    No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
    ------------------------------
    01.デッド・リフト / 腰 / 60(kg)x12,70x12,70x12
    02.ベンチ・プレス / 胸 / 40(kg)x12,60x8,60x6,50x12
    03.ダンベル・フライ / 胸 / 12(kg)x12,14x12,14x12
    04.スミス・バックプレス / 肩 / 25(kg)x12,30x12,30x12
    05.シットアップ(懸垂) / 背中 / 15(回),10,10
    06.マシン・ロウイング / 背中 / 50(kg)x12,60x10,60x12,40x12
    07.Ezバー・カール / 二頭筋 / 30(kg)x12,30x12,30x12 ↓とセット
    08.ダンベル・カール / 二頭筋 / 8(kg)x15,8x15,8x12
    09.プレス・ダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,50x12
    10.レッグ・エクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x12,40x12
    11.レッグ・カール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,30x10,30x10
    12.カーフ・レイズ / 大腿二頭筋 / 30(kg)x20,40x20,40x20
    13.サイド・ベント / (横)腹 / 20(kg)x20,20x20,20x20
    14.レッグ・レイズ / (下)腹 / 2.5(kg)x40,2.5x40,2.5x25
    ------------------------------

    少し驚きだったのは懸垂。
    15回、10回、10回と予想以上の回数をこなせました。

    でも他はさすがに衰えてて、軽くしたり回数を減らさないと
    辛い種目がありました。でも適度に辛いのが一番!!

    日曜は筋肉痛決定でしょう…。


    体年齢は27才って事なので、今は33才だけど27才を名乗ります(笑)
    どんなに年を重ねても、体は20代を維持できるように頑張ります!!

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