タクティス社長ブログ(TAKUTICE)

株式会社タクティス経営、草加で働く社長のブログ。何気ない日常生活〜趣味の音楽、本業のIT系の話題などを面白可笑しく、それでいて専門的に綴っていこうと思います♪ 視点は極めて庶民的、社長っぽくないのがポイントです(笑)

    タグ:トレーニング

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    日曜の事ですが、ジムに行ってました!

    今回はカラダスキャン測定中心という事で (^^;

    体脂肪率の9.3%は久々に良いと言うか低すぎる結果かも。 【ジム】の続きを読む

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    さり気なく毎週末に通っているジム。
    恒例のカラダスキャン測定!

    体重:62.0kg,体脂肪率:10.6% (歴代最高記録:7.9%)
    骨格筋率(メーター表示):5/6
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    基礎代謝:1532kcal,BMI:21.0
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    骨格筋率:37.6%、内臓脂肪レベル:5
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    体年齢:25才
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    安定した数値です!

    種目詳細。 【なんとか週イチでジムに通ってます!】の続きを読む

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    時間がないのでポイントのみアップしておきます!

    安定した体脂肪率と体年齢です☆
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    訛った体に危機を感じたので、日曜は久々にジムに行ってました!
    恒例のカラダスキャン測定♪

    体重:62.6kg,体脂肪率:10.2% (歴代最高記録:7.9%)
    骨格筋率(メーター表示):5/6
    0906gym1


    基礎代謝:1546kcal,BMI:21.2
    0906gym2
    【二週間振りにジム!】の続きを読む

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    タイトル通り、疲れていたのにジムに行ってきました。
    継続は力也! 肉体の維持に努力は欠かせません。

    恒例のカラダスキャン測定。

    体重:62.8kg,体脂肪率:10.4% (前回:64.3kg / 10.1%)
    骨格筋率(メーター表示):5/6 (前回5/6)
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    【疲れてるけどジムにGo!】の続きを読む

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    月曜日のこと。
    福岡で訛っていたのでジムに行ってきました!

    恒例のカラダスキャン測定。

    体重:64.3kg,体脂肪率:10.1% (前回:62.7kg / 10.6%)
    骨格筋率(メーター表示):5/6 (前回5/6)
    0623gym1

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    【福岡後にジムで燃焼!】の続きを読む

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    先週末逃したので、別件含めてジムに行ってきました。

    恒例のカラダスキャン測定。

    体重:62.7kg,体脂肪率:10.6% (前回:6.9kg / 11.3%)
    骨格筋率(メーター表示):5/6 (前回4/6)
    0608gym1


    基礎代謝:1545kcal,BMI:21.2 (前回:1527 / 20.9)
    0608gym2


    骨格筋率:37.7%、内臓脂肪レベル:5 (前回:37.2 / 5)
    0608gym3


    体年齢:26才 (前回:26才)
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    やったぁ。体脂肪率が11%を切りました!

    ■6/9(火) メニュー(EBT324,所要:2時間)
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    No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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    デッドリフト / 脊柱起立筋・大臀筋 / 60(kg)x12,80x12,80x10
    ベンチプレス / 大胸筋 / 40(kg)x12,65x7,60x10,50x10
    ダンベルフライ / 大胸筋 / 12(kg)x12,14x12,12x12
    スミスバックプレス / 三角筋・僧帽筋 / 25(kg)x12,30x10,30x10
    チンニング(懸垂) / 広背筋 / 15回,12,10
    マシンロウイング / 広背筋 / 50(kg)x12,60x10,60x10
    Ezバーカール / 二頭筋 / 25(kg)x12,25x10,20x10 (ダンベルカールとセット)
    ダンベルカール / 二頭筋 / 6(kg)x15,6x15,6x15
    プレスダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,40x12
    レッグカール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,30x10,20x10
    カーフレイズ / ふくらはぎ / 40(kg)x20,40x20,40x20
    サイドベント / 腹斜筋 / 26(kg)x20,26x20,26x20
    レッグレイズ / 下腹筋 / 5(kg)x30回,20,20 (計:70回)
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    [抜かした種目]
    レッグエクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x12,40x12
    レッグプレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x10
    アームカール / 上腕二頭筋 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)


    [代替種目]
    ライイングフレンチプレス / 三頭筋 / 25(kg)x15,25x15,25x15
    バタフライ / 大胸筋 / 32(kg)x12,34x7,34x10
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    【体脂肪率10.6%&実家リフォーム中】の続きを読む

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