(祝)松原団地にTSUTAYAが出来る!!の番外編でしょうか。
そこで話題に出したご近所スーパー。
東武ストア,マルエツ,ベルクスのチラシです。
【東武ストア,マルエツ,ベルクスとGMOアプリクラウド気になる】の続きを読む
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東武ストア,マルエツ,ベルクスのチラシです。
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カテゴリ： 住まい・暮らし
実家リフォーム記念飲み会
(祝)松原団地にTSUTAYAが出来る!!
おそらく地元人にしかその喜びが伝わらない日記です。
私の住む草加市内の松原団地は県内でも有数のマンモスタウンです。
駅前徒歩3分以内にありとあらゆる商業施設が揃っており、
普通に暮らす分にはとても便利な所です。
ヘタな都心より、何もかもが充実しています。
[一例]
コンビニ(am/pm,サンクス,セブン,ローソン)、スーパー(東武ストア,マルエツ,ベルクス,)
本屋、100均(ダイソー)、銀行(埼玉りそな)、図書館、家電量販店(JOSHIN)、
飲食店(ドトール,マック,ガスト,ケンタッキー,たい焼き...)、医薬品店(マツキヨ,ウェルシア)、
医療施設(耳鼻科,眼科,歯科,内科,皮膚科...)、各種飲み屋、土産屋、
カラオケ、ネットカフェ(漫画喫茶)、ゲーム屋、
フィットネスジム、美容室 (商業施設外:幼稚園,小中学校,大学) etc...
しかし！ 【(祝)松原団地にTSUTAYAが出来る!!】の続きを読む
私の住む草加市内の松原団地は県内でも有数のマンモスタウンです。
駅前徒歩3分以内にありとあらゆる商業施設が揃っており、
普通に暮らす分にはとても便利な所です。
ヘタな都心より、何もかもが充実しています。
[一例]
コンビニ(am/pm,サンクス,セブン,ローソン)、スーパー(東武ストア,マルエツ,ベルクス,)
本屋、100均(ダイソー)、銀行(埼玉りそな)、図書館、家電量販店(JOSHIN)、
飲食店(ドトール,マック,ガスト,ケンタッキー,たい焼き...)、医薬品店(マツキヨ,ウェルシア)、
医療施設(耳鼻科,眼科,歯科,内科,皮膚科...)、各種飲み屋、土産屋、
カラオケ、ネットカフェ(漫画喫茶)、ゲーム屋、
フィットネスジム、美容室 (商業施設外:幼稚園,小中学校,大学) etc...
しかし！ 【(祝)松原団地にTSUTAYAが出来る!!】の続きを読む
[GreenRacer]深夜に窓の外から緑の光!!
昨晩の夜中(0時半)...
天候は微風&小雨。
軽く開いた窓から入るすきま風が心地良い。
ソファに寛ぎ束の間の読書タイム(*)を楽しんでいた時のこと。
*実はキングダム
突然風が強くなり、窓ガラスがガタガタと揺れカーテンがなびく。
その瞬間！ 【[GreenRacer]深夜に窓の外から緑の光!!】の続きを読む
天候は微風&小雨。
軽く開いた窓から入るすきま風が心地良い。
ソファに寛ぎ束の間の読書タイム(*)を楽しんでいた時のこと。
*実はキングダム
突然風が強くなり、窓ガラスがガタガタと揺れカーテンがなびく。
その瞬間！ 【[GreenRacer]深夜に窓の外から緑の光!!】の続きを読む
体脂肪率10.6%＆実家リフォーム中
先週末逃したので、別件含めてジムに行ってきました。
恒例のカラダスキャン測定。
体重:62.7kg,体脂肪率:10.6% (前回:6.9kg / 11.3%)
骨格筋率(メーター表示):5/6 (前回4/6)
基礎代謝:1545kcal,BMI:21.2 (前回:1527 / 20.9)
骨格筋率:37.7%、内臓脂肪レベル:5 (前回:37.2 / 5)
体年齢:26才 (前回:26才)
⇒
やったぁ。体脂肪率が11%を切りました！
■6/9(火) メニュー(EBT324,所要:2時間)
------------------------------
No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
------------------------------
デッドリフト / 脊柱起立筋・大臀筋 / 60(kg)x12,80x12,80x10
ベンチプレス / 大胸筋 / 40(kg)x12,65x7,60x10,50x10
ダンベルフライ / 大胸筋 / 12(kg)x12,14x12,12x12
スミスバックプレス / 三角筋・僧帽筋 / 25(kg)x12,30x10,30x10
チンニング(懸垂) / 広背筋 / 15回,12,10
マシンロウイング / 広背筋 / 50(kg)x12,60x10,60x10
Ezバーカール / 二頭筋 / 25(kg)x12,25x10,20x10 (ダンベルカールとセット)
ダンベルカール / 二頭筋 / 6(kg)x15,6x15,6x15
プレスダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,40x12
レッグカール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,30x10,20x10
カーフレイズ / ふくらはぎ / 40(kg)x20,40x20,40x20
サイドベント / 腹斜筋 / 26(kg)x20,26x20,26x20
レッグレイズ / 下腹筋 / 5(kg)x30回,20,20 (計:70回)
------------------------------
[抜かした種目]
レッグエクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x12,40x12
レッグプレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x10
アームカール / 上腕二頭筋 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)
[代替種目]
ライイングフレンチプレス / 三頭筋 / 25(kg)x15,25x15,25x15
バタフライ / 大胸筋 / 32(kg)x12,34x7,34x10
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【体脂肪率10.6%＆実家リフォーム中】の続きを読む
恒例のカラダスキャン測定。
体重:62.7kg,体脂肪率:10.6% (前回:6.9kg / 11.3%)
骨格筋率(メーター表示):5/6 (前回4/6)
基礎代謝:1545kcal,BMI:21.2 (前回:1527 / 20.9)
骨格筋率:37.7%、内臓脂肪レベル:5 (前回:37.2 / 5)
体年齢:26才 (前回:26才)
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やったぁ。体脂肪率が11%を切りました！
■6/9(火) メニュー(EBT324,所要:2時間)
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No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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デッドリフト / 脊柱起立筋・大臀筋 / 60(kg)x12,80x12,80x10
ベンチプレス / 大胸筋 / 40(kg)x12,65x7,60x10,50x10
ダンベルフライ / 大胸筋 / 12(kg)x12,14x12,12x12
スミスバックプレス / 三角筋・僧帽筋 / 25(kg)x12,30x10,30x10
チンニング(懸垂) / 広背筋 / 15回,12,10
マシンロウイング / 広背筋 / 50(kg)x12,60x10,60x10
Ezバーカール / 二頭筋 / 25(kg)x12,25x10,20x10 (ダンベルカールとセット)
ダンベルカール / 二頭筋 / 6(kg)x15,6x15,6x15
プレスダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,40x12
レッグカール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,30x10,20x10
カーフレイズ / ふくらはぎ / 40(kg)x20,40x20,40x20
サイドベント / 腹斜筋 / 26(kg)x20,26x20,26x20
レッグレイズ / 下腹筋 / 5(kg)x30回,20,20 (計:70回)
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[抜かした種目]
レッグエクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x12,40x12
レッグプレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x10
アームカール / 上腕二頭筋 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)
[代替種目]
ライイングフレンチプレス / 三頭筋 / 25(kg)x15,25x15,25x15
バタフライ / 大胸筋 / 32(kg)x12,34x7,34x10
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赤いダニ(タカラダニ)増殖注意報
この写真＋αで記事を書く予定です。
屋上で羽アリ大量発生程ではありませんが、それに近い内容となります。
苦手な方は今からスルーしておきましょう。
★☆★追記しました★☆★
最近、赤いダニ(タカラダニ)が目立つようになってきた。
詳細はこちらの記事が良いかな。
●極小の赤いダニ 国内で増殖中！
我が家でも大量と言う訳ではないが、バルコニーの手すりを縦横無尽に歩いている。 【赤いダニ(タカラダニ)増殖注意報】の続きを読む
屋上で羽アリ大量発生程ではありませんが、それに近い内容となります。
苦手な方は今からスルーしておきましょう。
★☆★追記しました★☆★
最近、赤いダニ(タカラダニ)が目立つようになってきた。
詳細はこちらの記事が良いかな。
●極小の赤いダニ 国内で増殖中！
我が家でも大量と言う訳ではないが、バルコニーの手すりを縦横無尽に歩いている。 【赤いダニ(タカラダニ)増殖注意報】の続きを読む
