自分の裸体に惚れる時があります(爆)

33才にもなってそう思わせてしまうとは、ジム様々です。
自身も食生活に気を遣い、ストイックに鍛えている自信は人並み以上にあります。

例えば腹直筋下部のトレーニング(レッグレイズ)では、
上半身だけベンチプレス台に寝て(腰から下を中に浮かせた状態で)、
2.5kgの重りを付け、40回,30回,30回の3セット(計100回)こなしています。

その前には20kgのダンベルを使い、サイドベンドで脇腹も鍛えています。


他はいつもと同じなので参考程度(自分用メモ)