久々にジムの話題。

恒例のカラダスキャン測定。

体重:64.0kg,体脂肪率:12.2% (歴代最高記録:7.9%)
骨格筋率(メーター表示):4/6
0501gym1


基礎代謝:1560kcal,BMI:21.6
0501gym2


骨格筋率:37.0%、内臓脂肪レベル:6(歴代最高:4)
0501gym3


体年齢:28才
0501gym4


エクササイズ詳細。
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No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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[EBT353]
デッドリフト / 脊柱起立筋・大臀筋 / 60(kg)x12,80x10,80x10
ベンチプレス / 大胸筋 / 40(kg)x12,60x10,60x7,50x10
ダンベルフライ / 大胸筋 / 12(kg)x12,14x12,14x12
スミスバックプレス / 三角筋・僧帽筋 / 25(kg)x12,30x12,30x12
チンニング(懸垂) / 広背筋 / 12回,10,10
マシンロウイング / 広背筋 / 50(kg)x12,60x10,60x10,40x10
Ezバーカール / 二頭筋 / 25(kg)x12,25x10,25x10 (ダンベルカールとセット)
ダンベルカール / 二頭筋 / 7(kg)x15,7x15,7x15
ライイングフレンチプレス / 三頭筋 / 25(kg)x15,25x15,25x15
レッグエクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x10,40x10
レッグカール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,30x10,30x10
レッグプレス / 大臀筋 / 120(kg)x12,140x12,140x10
サイドベント / 腹斜筋 / 28(kg)x20,28x20,28x20
レッグレイズ / 下腹筋 / 5(kg)x50回,30,20 (計:100回)
アームカール / 上腕二頭筋 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)
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[抜かした種目]
カーフレイズ / ふくらはぎ / 20(kg)x20,40x20,40x20

[代替種目]
プレスダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,50x12
バタフライ / 大胸筋 / 30(kg)x12,32x7,32x10
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ほぼ全身で疲れた…。

再カラダスキャン

体重:63.6kg,体脂肪率:10.3% (歴代最高記録:7.9%)
骨格筋率(メーター表示):5/6
0501gym5


基礎代謝:1563kcal,BMI:21.5
0501gym6


骨格筋率:38.0%、内臓脂肪レベル:5(歴代最高:4)
0501gym7


体年齢:26才
0501gym8



と言う訳で、もちろんトレーニング後の方が数値は良いらしい。

数値が気に食わない方は、トレーニング後の数値を公称しよう。

P.S.
最近はスキーで捻った左足の鍼治療を受けてます。
筋肉挫傷だかでちょっと時間がかかるかも。。
単独時は恒例の早歩きや階段の一段抜かし下りは止めようかな。