出張明けの病み上がり記念として、3週間振りにジムに足を運んできました。

恒例のカラダスキャン測定。

体重:64.6kg,体脂肪率:13.4% (歴代最高記録:7.9%)
骨格筋率(メーター表示):4/6
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基礎代謝:1564kcal,BMI:21.8
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骨格筋率:36.5%、内臓脂肪レベル:6(歴代最高:4)
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体年齢:29才
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��(ﾟ□ﾟ;)ｶﾞｰﾝ(｡□｡;)ｶﾞｰﾝ(;ﾟ□ﾟ)ｶﾞｰﾝ!!
トレーニング始めて以来初の超増加傾向!!

これはあれか…出張で
朝：バイキング、昼：バイキング、夜：トンテキ＋αで飲みまくり食いまくり
(合間室内でひたすら業務)

とかやってた罰ですかね。。
100度のサウナに10分とか全く関係なかったみたいですな(汗)


気をとりなおしてエクササイズ。

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No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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[EBT349]
デッドリフト / 脊柱起立筋・大臀筋 / 60(kg)x12,80x10,80x10
ベンチプレス / 大胸筋 / 40(kg)x12,60x10,60x9,50x10
ダンベルフライ / 大胸筋 / 12(kg)x12,14x12,14x12
スミスバックプレス / 三角筋・僧帽筋 / 25(kg)x12,30x12,30x12
チンニング(懸垂) / 広背筋 / 15回,10,12
マシンロウイング / 広背筋 / 50(kg)x12,60x10,60x10,40x10
Ezバーカール / 二頭筋 / 30(kg)x12,30x10,27.5x10 (ダンベルカールとセット)
ダンベルカール / 二頭筋 / 7(kg)x15,7x15,7x15
プレスダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,50x12
レッグエクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x10,40x10
レッグカール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,30x10,30x10
サイドベント / 腹斜筋 / 28(kg)x20,28x20,28x20
レッグレイズ / 下腹筋 / 5(kg)x40回,30,30 (計:100回)
アームカール / 上腕二頭筋 / 17.5(kg)x20,20,20(順手と逆手)
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[抜かした種目]
レッグプレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x10
カーフレイズ / ふくらはぎ / 20(kg)x20,40x20,40x20

[代替種目]
ライイングフレンチプレス / 三頭筋 / 25(kg)x15,25x15,25x15
バタフライ / 大胸筋 / 30(kg)x12,32x7,32x10
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ほぼ全身満遍なくやってみる。


トレーニング前の数値が納得いかなかったので再度測定ｗ


体重:64.1kg,体脂肪率:12.1% (歴代最高記録:7.9%)
骨格筋率(メーター表示):4/6
0227gym5


基礎代謝:1562kcal,BMI:21.7
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骨格筋率:37.0%、内臓脂肪レベル:6(歴代最高:4)
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体年齢:28才
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おぉぉ体重が0.5kg、体脂肪率が1.3%も減っているではないか。
それでも三ヶ月前の私と比べると屈辱的な結果。

35才になってしまうとここまで変わるのか？

以上の結果を嫁に話した所
「そのくらいが一番！ 拓ちゃんはもっと太った方がいい！」

との事。

ってな訳であまり気にせずに生きていこうと思います♪
やっと普通になれた(笑)

P.S.
実家に届けた土産の赤福の一部は祖父へのお供え物となったらしい。
残ったのは新潟の祖母だけか。。送ってあげれば良かったな。
ちなみにうなぎパイとういろうはまだ余ってます♪
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