二週間振りの病み上がりジムです。

恒例のカラダスキャン測定。

体重:62.6kg,体脂肪率:12.2% (歴代最高記録:7.9%)
骨格筋率(メーター表示):4/6
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基礎代謝:1536kcal,BMI:21.2
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骨格筋率:36.9%、内臓脂肪レベル:5(歴代最高:4)
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体年齢:27才
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予想通り数値は前回と比べて悪化しておりました。
サボっていた分、体脂肪や体年齢がアップした模様。
それでもあと3日で四捨五入すると40才になる身分としてはマシな方でしょうか。

エクササイズ詳細。

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No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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[EBT346]
デッドリフト / 脊柱起立筋・大臀筋 / 60(kg)x12,80x12,80x12
ベンチプレス / 大胸筋 / 40(kg)x12,60x10,60x7,50x10
ダンベルフライ / 大胸筋 / 12(kg)x12,12x14,12x12
スミスバックプレス / 三角筋・僧帽筋 / 25(kg)x12,30x12,30x12
チンニング(懸垂) / 広背筋 / 12回,10,7
マシンロウイング / 広背筋 / 50(kg)x12,60x10,60x10
Ezバーカール / 二頭筋 / 30(kg)x12,30x10,25x10 (ダンベルカールとセット)
ダンベルカール / 二頭筋 / 7(kg)x15,7x15,7x15
ライイングフレンチプレス / 三頭筋 / 25(kg)x15,25x15,25x15
レッグエクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x12,40x12
レッグカール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,30x10,30x10
サイドベント / 腹斜筋 / 28(kg)x20,28x20,28x20
レッグレイズ / 下腹筋 / 5(kg)x40回,30,30 (計:100回)
アームカール / 上腕二頭筋 / 17.5(kg)x20,20,20(順手と逆手)
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[抜かした種目]
レッグプレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x10
カーフレイズ / ふくらはぎ / 20(kg)x20,40x20,40x20

[代替種目]
プレスダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,40x12
バタフライ / 大胸筋 / 30(kg)x12,32x7,32x10
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病み上がりにしては無難にこなす事が出来ました。

その後は軽くExcelのサポートした後に鍼治療でした。

ジムの叔父さんも色々あって体調が心配だったのですが、
お互い元気になって良かった。。