基礎代謝:1528kcal,BMI:20.9



骨格筋率:37.7%、内臓脂肪レベル:5(歴代最高:4)



体年齢:25才



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安定した数値です!!

同年代の男性を刺激する為とｗ
体調を把握する上でのバロメーターにもなっているので、あえて載せてます。


エクササイズ詳細。

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No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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[EBT342]
デッドリフト / 脊柱起立筋・大臀筋 / 60(kg)x12,80x12,80x12
ベンチプレス / 大胸筋 / 40(kg)x12,60x10,65x7,50x10
ダンベルフライ / 大胸筋 / 12(kg)x12,12x14,12x12
スミスバックプレス / 三角筋・僧帽筋 / 27.5(kg)x12,30x12,27.5x12
チンニング(懸垂) / 広背筋 / 12回,10,10
マシンロウイング / 広背筋 / 50(kg)x12,60x10,60x10-30x10
Ezバーカール / 二頭筋 / 30(kg)x12,27.5x10,27.5x10 (ダンベルカールとセット)
ダンベルカール / 二頭筋 / 7(kg)x15,7x15,7x15
ライイングフレンチプレス / 三頭筋 / 27.5(kg)x15,27.5x15,27.5x15
レッグカール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,30x10,30x10
サイドベント / 腹斜筋 / 26(kg)x20,26x20,26x20
レッグレイズ / 下腹筋 / 5(kg)x40回,30,30 (計:100回)
アームカール / 上腕二頭筋 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)
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[抜かした種目]
レッグエクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x12,40x12
レッグプレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x10
カーフレイズ / ふくらはぎ / 20(kg)x20,40x20,40x20

[代替種目]
プレスダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,40x12
バタフライ / 大胸筋 / 30(kg)x12,32x7,32x10

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比較的調子が良く無難にこなす事ができました。

私は顎関節症(がくかんせつしょう)の為、毎回鍼治療を受けています。

以前は「肉を噛む特に痛くて食べられない」(=焼肉が食えない)
という個人的には最悪な病状だったのですが、
おかげさまで随分と改善し、今では普通に食事を楽しめるようになりました☆