基礎代謝:1545kcal,BMI:21.2 (前回:1556 / 21.6)



骨格筋率:37.5%、内臓脂肪レベル:5 (前回:36.8 / 6)



体年齢:26才 (前回:28才)


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いやぁ良かった良かった。
体重も体脂肪も理想的。先週より2才も若返りました!! ベストな状態であります☆

■5/22(土) メニュー(EBT326,所要:1.5時間)
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No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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デッドリフト / 脊柱起立筋・大臀筋 / 60(kg)x12,60x12,60x10
ベンチプレス / 大胸筋 / 40(kg)x12,60x10,50x12
ダンベルフライ / 大胸筋 / 12(kg)x12,12x12,12x12
スミスバックプレス / 三角筋・僧帽筋 / 25(kg)x12,25x10,25x10
チンニング(懸垂) / 広背筋 / 12回,10,8
マシンロウイング / 広背筋 / 50(kg)x12,60x12,40x10
Ezバーカール / 二頭筋 / 25(kg)x12,25x10,25x10 (ダンベルカールとセット)
ダンベルカール / 二頭筋 / 6(kg)x15,6x15,6x15
プレスダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,40x12
レッグエクステンション / 大腿四頭筋 / 30(kg)x12,40x12,40x12
レッグカール / 大腿二頭筋 / 20(kg)x12,20x10,20x10
レッグプレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,80x10
カーフレイズ / ふくらはぎ / 40(kg)x20,40x20,40x20
サイドベント / 腹斜筋 / 26(kg)x20,26x20,26x20
レッグレイズ / 下腹筋 / 5(kg)x30回,20,20 (計:70回)
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[抜かした種目]
アームカール / 上腕二頭筋 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)

[代替種目]
ライイングフレンチプレス / 三頭筋 / 30(kg)x15,30x15,30x15
バタフライ / 大胸筋 / 32(kg)x12,34x7,34x10
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親不知痛に加えて偏頭痛があったので、20%程度抑えてました。(いつもはこんな感じです)
でもちょっとやりすぎてしまったかな…。

偏頭痛は恒例(持病)なので良しとして、歯の方がヤバイ気がします。