前回の9/5から数えて、約二ヶ月ぶりにジムに行ってきました!!

オーナー(叔父さん)への挨拶も早々に、まずは一番気になっていた、
体重と体脂肪カラダスキャンで測定。

結果はなんと...
・体重:60.5kg (前回 -0.7kg)
・体脂肪率:10.1% (前回 -0.6%)
・体年齢:24才 (前回 -1才)

という感じで、極めて良好と言うか、痩せちゃいました!!

一般的には、結婚したら幸せ太りで体重に反映されます。

現に嫁が作る美味しい料理を、それはそれは食べまくり
週の半分は死ぬほどお腹一杯になってます。

が、私の場合は食べても太らないタイプなので
体重にはあまり加算されず。

それに加えて式前後は死ぬほど忙しい日々が続いたので、
逆に痩せてしまったのでしょうね。

二ヶ月もジムに通っていなかったので、単に筋肉が落ちた
と考えるのも正解でしょう。

とは言え、一通りのエクササイズをこなす事はできました!

■10/30(金) メニュー(EBT307,所要:1.5時間)
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No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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01.ベンチ・プレス / 胸 / 40(kg)x12,60x5,60x6,40x12
02.ダンベル・フライ / 胸 / 12(kg)x12,12x12,12x12
03.スミス・バックプレス / 肩 / 25(kg)x12,27.5x12,27.5x12
04.デッド・リフト / 腰 / 60(kg)x12,60x12,60x12
05.チンニング(懸垂) / 背中 / 15回,10,10
06.マシン・ロウイング / 背中 / 50(kg)x12,60x10,60x10-30x12
07.Ezバー・カール / 二頭筋 / 30(kg)x12,30x10,30x9 ↓とセット
08.ダンベル・カール / 二頭筋 / 7(kg)x15,7x15,7x12
09.プレス・ダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,50x12
10.レッグ・プレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x12
11.サイド・ベント / (横)腹 / 20(kg)x20,20x20,20x20
12.レッグ・レイズ / (下)腹 / 2.5(kg)x50,2.5x30,2.5x25
13.アーム・カール / 腕 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)

[備考]
久々なので種目を減らし重さや回数も落としてます
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明日以降全身筋肉痛決定!!

こうならないように、週イチくらいのペースで通いたいものです。