前回の9/5から数えて、約二ヶ月ぶりにジムに行ってきました!!
オーナー(叔父さん)への挨拶も早々に、まずは一番気になっていた、
体重と体脂肪をカラダスキャンで測定。
結果はなんと...
オーナー(叔父さん)への挨拶も早々に、まずは一番気になっていた、
体重と体脂肪をカラダスキャンで測定。
結果はなんと...
・体重:60.5kg (前回 -0.7kg)
・体脂肪率:10.1% (前回 -0.6%)
・体年齢:24才 (前回 -1才)
という感じで、極めて良好と言うか、痩せちゃいました!!
一般的には、結婚したら幸せ太りで体重に反映されます。
現に嫁が作る美味しい料理を、それはそれは食べまくり
週の半分は死ぬほどお腹一杯になってます。
が、私の場合は食べても太らないタイプなので
体重にはあまり加算されず。
それに加えて式前後は死ぬほど忙しい日々が続いたので、
逆に痩せてしまったのでしょうね。
二ヶ月もジムに通っていなかったので、単に筋肉が落ちた。
と考えるのも正解でしょう。
とは言え、一通りのエクササイズをこなす事はできました!
■10/30(金) メニュー(EBT307,所要:1.5時間)
------------------------------
No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
------------------------------
01.ベンチ・プレス / 胸 / 40(kg)x12,60x5,60x6,40x12
02.ダンベル・フライ / 胸 / 12(kg)x12,12x12,12x12
03.スミス・バックプレス / 肩 / 25(kg)x12,27.5x12,27.5x12
04.デッド・リフト / 腰 / 60(kg)x12,60x12,60x12
05.チンニング(懸垂) / 背中 / 15回,10,10
06.マシン・ロウイング / 背中 / 50(kg)x12,60x10,60x10-30x12
07.Ezバー・カール / 二頭筋 / 30(kg)x12,30x10,30x9 ↓とセット
08.ダンベル・カール / 二頭筋 / 7(kg)x15,7x15,7x12
09.プレス・ダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,50x12
10.レッグ・プレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x12
11.サイド・ベント / (横)腹 / 20(kg)x20,20x20,20x20
12.レッグ・レイズ / (下)腹 / 2.5(kg)x50,2.5x30,2.5x25
13.アーム・カール / 腕 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)
[備考]
久々なので種目を減らし重さや回数も落としてます
------------------------------
明日以降全身筋肉痛決定!!
こうならないように、週イチくらいのペースで通いたいものです。
・体脂肪率:10.1% (前回 -0.6%)
・体年齢:24才 (前回 -1才)
という感じで、極めて良好と言うか、痩せちゃいました!!
一般的には、結婚したら幸せ太りで体重に反映されます。
現に嫁が作る美味しい料理を、それはそれは食べまくり
週の半分は死ぬほどお腹一杯になってます。
が、私の場合は食べても太らないタイプなので
体重にはあまり加算されず。
それに加えて式前後は死ぬほど忙しい日々が続いたので、
逆に痩せてしまったのでしょうね。
二ヶ月もジムに通っていなかったので、単に筋肉が落ちた。
と考えるのも正解でしょう。
とは言え、一通りのエクササイズをこなす事はできました!
■10/30(金) メニュー(EBT307,所要:1.5時間)
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No.種目 / 箇所 / 重量(kg)x回数
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01.ベンチ・プレス / 胸 / 40(kg)x12,60x5,60x6,40x12
02.ダンベル・フライ / 胸 / 12(kg)x12,12x12,12x12
03.スミス・バックプレス / 肩 / 25(kg)x12,27.5x12,27.5x12
04.デッド・リフト / 腰 / 60(kg)x12,60x12,60x12
05.チンニング(懸垂) / 背中 / 15回,10,10
06.マシン・ロウイング / 背中 / 50(kg)x12,60x10,60x10-30x12
07.Ezバー・カール / 二頭筋 / 30(kg)x12,30x10,30x9 ↓とセット
08.ダンベル・カール / 二頭筋 / 7(kg)x15,7x15,7x12
09.プレス・ダウン / 三頭筋 / 40(kg)x12,50x12,50x12
10.レッグ・プレス / 大臀筋 / 80(kg)x12,120x12,120x12
11.サイド・ベント / (横)腹 / 20(kg)x20,20x20,20x20
12.レッグ・レイズ / (下)腹 / 2.5(kg)x50,2.5x30,2.5x25
13.アーム・カール / 腕 / 15(kg)x20,20,20(順手と逆手)
[備考]
久々なので種目を減らし重さや回数も落としてます
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明日以降全身筋肉痛決定!!
こうならないように、週イチくらいのペースで通いたいものです。
コメント
(´∀`)今日YouTubeでイナブロウさん見ました(*´∇`)最初の始まりがかっこよかったです!
早速見てくれて有難うございました m(__)m
本人的にもコレはキチガイだと言ってます(笑)
その分裏方としてエフェクトに力入れました!!
私の身長は172,3くらいですよ♪
前にTVで高橋克典が特命の時に鍛えすぎて体脂肪一桁になったら肌がかさついてきたから今は13〜15%維持してる言ってました(´∀`)
うっ確かにカサついてて冬は痒くなったりしますよ…。
適度に保つのが良いのでしょうね〜
という訳でこれからは大好きな甘い物の摂取に前向きに取り組み、
体脂肪+3%くらいアップを目指します!!
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